كيفية الحفاظ على صحة الجسم

الوقاية

خير من العلاج ، والمعلومات الطبية الحديثة خصوصا فى مجال الصحية الوقائية
تعلمناكيف تنجب الاصابة بأمراض كثيرة ،واذا طبقنا هذة المعلومات فى حياتنا
اليومية فسوف تتحسن صحتناو[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]المجتمع كله الى حد كبير.وللحظ السئ أن طرق الحياة الحديثة لا تتناسب مع الحياة الصحية المثالية ولكن بالرغم من ذلك ، فهناك الكثير الممكن عمله لنساعد أجسادنالكى تكون فى [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] جيدة فنعطيها كل الفرص الممكنة لمحاربةالأمراض فى [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] الانسان عبارة عن ماكينة قوية جدا ولكنها رقيقة جدا،ولكى تعمل هذةالماكينة بطريقة سليمة ومنتظمة وقوية فهى
تحتاج الى وقود مستمر يجب ضبطه على احتياجات ال[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] ، وكذلك يحتاج ال[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] الى فترات منتظمة من الراحة ، كما أن هذة الماكينة معرضة لمؤثرات خارجية كثيرةمنهاالهجوم عليهابأنواع الجراثيم من بكترياوفيروسات والتعرض للحرارة
الشديدة البرودة الشديدة والعنف والجو الغير ملائم وعوامل أخرى كثيرة .

وقبل مناقشة الأمراض التى تصيب ال[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] فسوف نذكر أولا القواعد التى تحافظ على [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] ال[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]،وهذةالقواعد فى منتهى السهولة.فكطبيب أشعركثيرابأن الاهمال فى أحد العوامل الهامة فى اصابة ال[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] بالأمراض . ف[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] الانسان هى أغلى ما يمكن الحفاظ عليها والاهمال فى الوقايةأوالعلاج ممكن أن يكون سبب رئيسى فى أن يتمكن المرض من الانسان ويصبح الشفاء صعب فيجب ملاحظة ذلك .

الطعام

الطعام هو الوقود الطبيعى لل[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] ويجب أن يكون هناك توازن سليم بين جميع أنواع الأطعمة لكى يكون ال[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] سليما ، والطعام الذى نتناوله ممكن أن يصنف الى خمسة أجزاء :
المواد الكربوهيدراتية : وهى المواد السكرية أو النشوية فائدتها الرئيسية
تموين ال[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] بالطاقة.ومن أمثلة هذة المواد فى طعامنااليومى الخبزوالبطاطس
والسكر .

المواد الدهنية:هى أيضا مصدر من مصادر الطاقة . ومن أمثال المواد الدهنية
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] حيوانية زبد ، سمن ، زيوت .

المواد البروتينية : وهى التى تختص ببناء ال[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] لذلك فهى مهمة جدا أثناء
عملية نموال[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] وهى عامل هام لمناعةال[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] ضد الأمراض . ومن أمثالها اللحوم
والأسماك والدواجن والبيض والجبن والفول .

أملاح غير عضوية:ويعنى هذاالأملاح التى لا يستطيع ال[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] الاستغناءعنهامثل ملح الطعام أما الكلسيوم والفسفور لازمين جدا ل[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] العظام والأسنان .

الفيتامينات:يعتقد الناس أنهامواد سوبر لهاخاصية شفاء معظم الأمراض ولكنها
على العكس فهى مطلوبة بكمية صغيرة جدا . ولا يستطيع ال[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] العمل بدونها .
وهذة هى أهم أنواع الفيتامينات :

فيتامين أ : وهو هام بالنسبة للنمو والدفاع ضد الجراثيم ولحدة البصر وهو يوجد
فى الزبد والبيض واللبن وبعض الخضراوات الفاكهة والجزر .

فيتامين ب : يحتاجه ال[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] فى سلامة عمل المخ والجهاز العصبى والقلب .
يوجد فى القمح والخميرة .

فيتامين ج : هذاالفيتامين هام جدا ل[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]الأوعيةالدمويةوهو يوجد فى الفاكهة
الطازجة والخضراوات ويتلف هذا الفيتامين بالحرارة .

فيتامين د : مهم لعملية امتصاص الكالسيوم المطلوب ل[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] العظام والأسنان .
وهو يوجد فى اللبن والزبد وزيوت الأسماك وزيت كبد الحوت .

فيتامين ه : مهم فى عملية التمثيل الغذائى للأحماض الدهنية وهو موجود فى زيوت الخضراوات .

فيتامين ك : ضرورى جدا فى تصنيع أحدعناصر تكوين الجلطةالدموية ويعطى على هيئة حقن .

ولاختصار كل ذلك ننصح باستعمال كمية معقولة من المواد البروتينية واستخدام
متغيرات كثيرة من أنواع الطعام فى وجباتك واستعمال كمية جيدة من الفاكهة
والخضراوات وبهذة الطريقة أنت تمشى فى الطريق السليم .
flower